Die kürzeste Anleitung zum gesund bleiben

Viele Patienten möchten gerne von mir wissen, was sie selbst tun können, um körperlich und seelisch gesund zu bleiben. Alle diese Dinge wissen wir, setzen sie aber nicht um. Warum? Um einen Schritt in die richtige Richtung zu tun, von dieser Liste jeden Tag zwei oder drei neue Dinge aussuchen und bewusst ausprobieren und umsetzen:

So viel bewegen wie möglich.

Jeden Tag frisch kochen.

Rauchen aufhören oder gar nicht erst anfangen.

Möglichst wenig Alkohol trinken.

Täglich ein Pfund Gemüse und eine Handvoll Obst essen.

Genug schlafen.

Das Leben so locker und leicht nehmen, wie es nur irgendwie geht. Und: das Leben so nehmen, wie es kommt.

Nicht so viel grübeln.

Dankbar sein.

viel lachen (auch dann, wenn einem gerade nicht danach zumute ist, das Gehirn kann das nicht unterscheiden).

für gute Freundschaften und Beziehungen sorgen und diese pflegen.

Um Fertigprodukte, Soft-Drinks, Süßigkeiten und stark verarbeitete Nahrung einen großen Bogen machen.

Negative oder Energie- raubende Menschen meiden.

Jeden Tag etwas Sinnvolles tun.

Den Fernseher ausschalten, so oft es geht.

Statt dessen einen Spaziergang machen (oder Yoga, oder Sport, oder ein Spiel spielen, oder ein Buch lesen, oder mit Menschen treffen)

Abnehmen, falls nötig - also ein Normalgewicht erreichen und halten.

Neugierig bleiben, kreativ sein, neue Dinge ausprobieren.

Die Herausforderungen des Lebens gut meistern.

Häufig anderen Menschen eine Freude bereiten.

Auf einen guten Stress-Abbau achten.

Sich intensiv mit der Natur verbinden, wandern im Wald, Baden im See, ein Haustier streicheln, Gartenarbeit machen, selbst kochen, Kräuter pflücken, ein Sonnenbad nehmen, barfuß laufen oder, oder….

das Leben genießen - jeden Tag.

Photo by Ashley Batz on Unsplash